免疫系統有多個(gè)組成部分，這是一支遍布全身的“部隊”，防止未病是王道，所以我們要增強自身免疫力來(lái)抵抗甲流或其他疾病的侵襲。我們可以做些什么來(lái)提升自身的免疫力呢？
1、保持腸道健康
人們的免疫系統中約占免疫細胞的70%位于腸道內?！睹庖呤匙V》一書(shū)的作者盧埃林-沃特斯建議聚焦益生菌和富含益生菌的食物。富含益生菌的食物包括蘋(píng)果、香蕉、西蘭花、大蒜等。
2、體重保持適中
控制體重其實(shí)就是保護自己的免疫力。
3、營(yíng)養均衡，適當鍛煉
三餐定時(shí)定量，葷素搭配，從中攝取多種營(yíng)養素維持身體最佳的免疫功能。其中最為關(guān)鍵的營(yíng)養素是蛋白質(zhì)、維生素C和維生素A，建議適當補充。
適當運動(dòng)可以幫助促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還可以增強各器官的功能，進(jìn)而起到提高免疫力的作用。
4、調節晝夜規律，避免長(cháng)期壓力
對免疫力很重要的不僅是充足睡眠，還包括什么時(shí)候睡，經(jīng)常熬夜會(huì )破壞免疫力，世界公認24小時(shí)作息表22：30上床睡覺(jué)為最佳時(shí)間。
